和于嘉(微博)毛大庆在开赛前相遇
夏天，和马拉松谈一场恋爱
7月，绝大多数地区迎来了酷热的夏天。
提起夏，自然会联想起骄阳似火、炎阳炙人、夏日炎炎等看着就会感觉“着火”的词，虽然有“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”和“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”这样的美景，仍然不若冰冷的饮料和大西瓜来的解暑降温。在这个走几步都会出汗的季节里，马拉松赛事也稍微进入休整期，7月份除了铁木真草原马拉松，就是贵阳马拉松了。
在那些不跑步或者刚刚进入跑步圈还没开始体会到跑步乐趣的人看来，这个群体绝对着魔了，大热天的还跑这么长距离，似乎需要著名的团体心理治疗大师亚隆出山，治疗整个群体“疾病”。但我想用他在《爱情刽子手》的一句话来做个辩解，亚隆说，我们生活的四个既定事实与心理治疗息息相关：我们每一个人和我们所爱的人都会面临死亡、我们需要自由、我们内心深处感到自己是孤独者、人生并无显而易见的意义可言。而大热天跑步，与上述四个既定事实并无明显关联，且贵阳的夏天与别处的夏天不一样，因为这里夏季平均温度为23.2℃,最高温度平均在25-28℃之间,在最热的七月下旬，平均气温也仅为23.7℃，于是，想要不停奔跑，在朝圣路上的我，来到了贵阳。
“贵阳”之名较早见于明（弘治）《贵州图经新志》一书。“郡在贵山之阳故名。”古代在地名的命名中，常以所在地附近的山水阴阳向背取名，山之南为阳，山之北为阴。这就是说，贵阳因为在贵山的南面所以得名。
7月4日从北京乘坐早班飞机飞往贵阳，飞机上绝大多数是参加贵阳马拉松的跑友们，遇到了优客工场创始人毛大庆、中国田径协会马拉松办公室主任张永良等跑圈的参与者和组织者。在飞机上，我翻看着跑友们发来的参赛提示和组委会发布的新闻。去年贵阳举办了第一届半程马拉松，不少朋友来参赛，都提到了凉爽的天气和高海拔。今年第二届，由半程升级为全程，还包含半程、3公里体验跑等。赛事规模达1.5万人左右。贵阳提出了一个口号，要打造“中国夏季马拉松名城”，展示“中国避暑之都”的魅力。
不知是不是为了更好地做到这一点，贵阳马拉松的时间和赛道经过几次调整，最终选定了围绕青岩古镇为起、终点，贯穿田园路和贵阳至花溪城区主干道清溪路，途径国家级湿地公园、国学圣地孔学堂、贵州民族大学、贵州大学、花溪公园、桐木岭的线路，充分体现花溪生态自然山水、历史人文、自然景观和城市风貌。
一下飞机，我就被凉爽的天气所“震惊”，穿着短袖还有点微凉，由于早起赶飞机，加上在飞机上睡了一觉，饥肠辘辘，在去往领物地点“贵州骏驰国际赛车场”的路上，顺道去了花溪公园旁边的花溪飞碗牛肉粉，粉粗，汤味浓郁，再加点辣椒粉，一大碗下去，绝对爽。
吃完后来到取物地点，人不是很多，进入赛车场后，正对面就是一个大屏幕，正在播放体育节目，左手边的赛车体验区里正有不少人在享受驾驶的乐趣，领物手续也比较简单，与其他赛事不同的是，每个人还专门配发了一个运动员证。领物对面就是一些赞助商的摊位，现场整体比较简单，和前阶段参加的上海半马取物处的丰富多彩的安排相比，可提升空间不少。
装备包里是号码布、芯片、赛事T恤和秩序册、服务指南，可能由于是第二届的缘故，还没有经常会在其他马拉松装备包里看到的优惠券、能量胶或营养片等内容（相信明年会有的）。
由于第二天早上7点30就要开跑，且赛场周围的酒店和客栈有限，预订到了离赛场一个多小时路程的酒店（下次来参赛的跑友一是尽早预订，二是预订组委会有专车直达附近的酒店），所以取物后立刻赶往酒店，稍微吃了一点东西，准备了一点面包和香蕉，把芯片系到鞋带上，号码布贴到衣服的前后，然后按照常年跑马养成的习惯，赛前一晚充足拉伸，拉伸后就休息了。
第二天早上4点多，调好的闹钟准时响起，快速洗漱，吃了4个小面包和1根香蕉，喝了点水就出发了。
到达现场之后已经是6点30左右，由于这次报的是半程，也没有存包，直接戴好耳机、手机、导汗带就走上了赛道，虽然赛道标注了3公里、半程和全程，但是并没有明显的隔离开，所以基本是“先到先得”，早到的跑友在出发点最前，依次排后，也没有听到热身的音乐和带操的教练，自己小跑一会儿，然后做了一点拉伸就准备起跑了。要说明的是，天气阴沉，温度只有17、8摄氏度，不过幸亏自己准备的充分，带了skins压缩衣套在里面，也有不少跑者起跑前套上一次性雨衣保温。
在跑道上遇到了很多熟人，央视体育(微博) 频道主持人于嘉由于飞机晚点凌晨2点30才到酒店，睡了2个小时就来跑全程，精神可嘉，聊天时我提到，还是希望一定保证充分休息。万科集团跑步协会会长解冻带着万科跑步协会的十几人参赛。普通跑友可能更多知道的是万科总裁郁亮和前副总裁、现优客工场创始人毛大庆爱跑步，很少知道解冻这个名字，这个1992年就进入万科集团，从普通职员做到监事会主席的老哥，由于多年从事人事工作热缘故，让接触过他的人，都会被他的谦虚低调、热情周到、关心年轻人所折服。他也是一个运动爱好者，从自行车到跑步，他已经跑过了六大马拉松的一半以上，这次来也是全马。在聊起最近跑步的感受时，他特别提到，一是一定要科学训练和参赛，注意千万不要受伤，这是底线，也是需要时刻注意的，他在今年的松花湖冰雪马拉松上受伤，这半年处于恢复状态，想跑还不能跑“过瘾”的状态很难受。二是要注意力量训练，平时工作很忙，鲜有时间去健身房的他，买了一台划船器放在自己办公室里，每天20分钟。听着他分享跑步心得，看着脸上洋溢的那种幸福，我深受感染。
7点30分，比赛正式开始，一开始就是一个小下坡，后左转，3公里处第一个水站。赛场周边的自然环境非常优美，不时有身着“奇装异服”的跑友跑过，赤足跑的跑友似乎也比平时多，还看到了一个轮椅跑者，大家都在为他加油鼓励。赛前特别咨询了世界大学生运动会半马冠军、也是好几届上海半马、扬州半马冠军赵冉，这种赛道如何跑，他建议，前期可以稍微慢点，毕竟有一定的海拔高度，最后可以冲一冲，所以基本前半程都是在4分50的配速左右，到了半程的折返点后，全程的跑友继续向前，我右手拿着手机，耳机里播放着音乐，不知不觉过了12、3公里，补了一点水，继续跑，赛道上有几个上坡和下坡，到了17公里处，准备冲一冲，于是基本到了4分40的配速，这一两年，明显感觉跑友们的水平都在大幅提高，4分40仍然不断被一些跑友超越，最终102分完赛，除去了中间2分钟卫生间的时间和几处走走停停拍拍照片，整体感觉不错。
到了终点后，右拐就会看到终点的大屏幕，取了奖牌和大毛巾，半程的不知道为什么没有餐包（水也没有），贵阳半马就结束了。跑下来之后几点感受：
先说优点：自然条件优越，气候适宜，环境优美；半程折返点和终点处观众非常热情。
再说可以改进的方面：
一是领物处可以更多地学习上海半马等赛事，给跑者提供更多地服务，如拍照、个性T恤印制、加油视频录制、赞助商活动专区等。
二是出发区域，全程、半程和3公里体验跑的分区域检录没有做好，基本混在一起，明年可以考虑全马、半马和3公里分开发枪，避免出现起跑时可能的混乱和不安全，同时还是要做好赛前热身操。
三是赛道的补给点，针对夏季跑出汗导致水分和盐分流失较大的特点，水和功能饮料要供应充足（包括杯子）、可以考虑提供盐水或盐丸，另，因为自然欢迎非常优美，建议补给点旁边一定放置好水杯等垃圾回收区域，不然补给点附近满地的纸杯和优美的自然环境格格不入。
四是考虑在终点处给所有跑步的人供应餐包和水等，夏季跑更容易抽筋，可以考虑引入赛后按摩放松区域，此外增加一些针对跑者的拍照、赞助商互动等板块。
五是在一些节点处增加关于贵阳人文历史、景点等的介绍和特色展示，充分展示贵阳的魅力。
六是可以推介几条短途的旅游线路，联系好旅行社，便于有旅游意愿的跑者选择。
七是围绕“夏季马拉松名城”这个概念，充分做足文章，再去提炼赛事的文化内涵，另外开展摄影比赛、自媒体宣传活动等，发挥和调动每一位跑者的力量，共同为打造这一概念出力。
贵阳马拉松，明年会更好。
顾漫在《何以笙箫默》表达了一种幸福，那就是：执子之手，与子偕老。最浪漫的事不是遇到白马王子成为灰姑娘，而是永恒不变地被一个男人爱着，陪着他一起慢慢变老。这一切的美好，都需要从一场恋爱开始，无论是七年前，抑或七年后。
如果，你在夏天想和马拉松谈一场恋爱，不妨从“爽爽的贵阳”开始，尤其是参加了新加坡日落马拉松，凌晨起跑、又困又热的跑友们，贵阳马拉松等待着你。
（方旭东独家供稿，未经允可不得转载）
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