播求训练照
6月7日，击败一龙后“泰拳王子”播求空降重庆，签约中国原创搏击品牌《昆仑决》，这意味着播求未来将在《昆仑决》擂台上迎接更多挑战。他表示：《昆仑决》是一个高手聚集的平台，这样的顶级平台给我更大的激励，驱使我付出更多汗水来面对更多的强者。从2003年击败散打名将孙涛开始到2015年击败一龙，播求与中国拳手战斗12年来未尝一败，这位泰国顶级拳手究竟是如何炼成的？《昆仑决》为您揭开播求训练的神秘面纱。
309战256胜41负12平，65场KO对手，2004年、2006年两次夺得K-1 Max世界总冠军，2010年夺得允许站立反关节和摔法的修搏S-CUP世界冠军，2011年到2012年蝉联THAIFIGHT70公斤级泰拳世界冠军，这就是播求25年来擂台征战的记录。如果你对数字并不敏感，对击倒一个个壮汉也并没有直观的感受，那么播求在半分钟内连踢19腿将一棵香蕉树彻底连根踢断的视频足以让你了解他的破坏力之强。
与传统拳迷心目中体型消瘦的泰拳选手不同，播求身高174公分，日常体重71公斤，身材修长，肌肉饱满，线条清晰，棱角分明，绝对泰拳届“型男”代表。在擂台上你很难找到双臂粗壮，胸肌突出的泰拳高手，格斗动作强调全身肌肉的配合协调，绝少孤立的肌肉训练，一切以实战为核心，而非单纯的发展力量。泰国拳馆条件简陋，一般很少器械训练，泰拳手的身材普遍结实匀称，肌肉棱角分明但并不夸张，六块清晰的腹肌是他们的标志。令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练。严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的击打沙袋让泰拳手的每一块参与格斗的肌肉都得到强化，以格斗的功能性训练取代了塑形式的健身训练，以实战效果作为最终的目标，训练的效率直接决定了比赛的胜负—这就是泰拳五百年不败的原因。不少国外来此取经的选手也曾想照搬播求的训练模式，但都苦于训练的艰苦和大强度都没有坚持下来。播求领跑世界拳坛的原因就在于—如同真正冠军般刻苦的训练。
播求每天早上6：00准时开始长跑12公里，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想。8：10分上午的格斗训练正式开始，缠好绷带进行简单的柔韧性和跳绳、跳轮胎热身后，与教练进行对练，先是每组3分钟的拳击打移动靶训练，中间休息1分钟，打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。播求腿法举世闻名，以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练。为了增加起腿的力度和启动速度，播求在腿法练习中使用了特别的道具，专门用有弹性的车内胎协助训练，一头绑在播求脚上，两个人拉着另一头，增加播求扫腿时的阻力。腿法训练之后进行内围缠斗和角力选训练30-40分钟，最后练习实战反应1个小时。下午午休之后，从三点半开始进行跑步，之后如同上午一样进行打靶、沙袋、墙靶、内围角力、实战和素质训练，七点左右结束训练，然后吃晚饭。 每天训练总时间超过6个小时。播求的力量训练主要是通过自身体重来完成，一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。其中包括每天要完成150次引体向上、300次仰卧起坐以及爬竹竿训练。为了增加头部抗击打能力，播求还会进行颈部负重增肌训练，用牙咬20公斤的重物，向上抬头，每组20个完成3-5组。
播求2006年拿下K-1冠军之后膝盖就有了伤病，此后一直是带伤作战。为了帮助播求克服伤病困扰，体能训练师为播求制订了增强核心肌肉群稳定性的训练计划，包括俯卧撑+支撑式腕力训练（撑起一个俯卧撑，抬起左手，成三点支撑状态与与教练员进行腕力较量，训练核心肌肉群的稳定性）、土耳其起立、单侧平板支撑、蹲式伸臂抗阻（下蹲，双手紧握平伸，教练员从上下左右方向对播求的双臂施压，播求要利用核心肌肉群力量与教练的推挤力量对抗，保持双臂动作不动）、仰卧在床利用弹力绳对播求的伤腿进行前后左右以及斜向部分8个角度的抗阻训练。通过肌肉稳定性的增加，播求膝部关节伤害并没有成为自己发展道路上的绊脚石，近6年之内连战连胜的成绩足以证明了他训练方案的有效性。成功没有秘诀，当播求来中国比赛记者问到他是怎样练就又快又重的腿法时他回答“一丝不苟的努力训练，优秀的教练指导，不断的大赛积累，最重要的还是刻苦的练习。”
常年刻苦的训练让播求历经300多战，超过30岁年纪依旧保持了非常出色的身体状态，根据他在体能测试中心的记录数据我们可以一睹泰拳世界冠军的身体密码：身高：174公分，体重71.3公斤（训练前），静止状态心跳次数每分钟42下，血压120/80，体脂含量8%，每分钟仰卧起坐数量65个，每分钟俯卧撑数量61个，核心肌肉群伸展稳定测试成绩3分钟。
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