口述：托尼-阿伦 编译：罗珂
在如今这个进攻至上的联盟里，恐怕你再也找不到第二个像托尼-阿伦这样醉心于防守的球员了。他会在抢断成功后拍着自己的屁股对自己说：“好防守！你小子干得漂亮！”在迫使对方失误让出球权后，他会兴奋地在场上跳起摇头舞。他每次关注统计表都只会看对手的得分，然后放肆地喊着：“我是最棒的！”说到防守，这位已经33岁的老将仍会忍不住卖弄起来。当然，阿伦绝对有炫耀的资本，听他谈自己的防守心得，你总免不了产生这样的念头：做他的对手实在太惨了——
2004年选秀大会被凯尔特人选中时，我一度觉得作为NCAA大12联盟年度最佳球员的自己会成为球队得分手。但当时身边队友里有太多得分高手，2007年又受困于膝盖十字韧带断裂的伤病，我开始重新考虑自己在联盟的定位。
皮尔斯让我获益匪浅，他曾对我说过：“如果你在队内训练时能防住我，那么你就能防守任何对手。”他的话让我充满了信心，我的转变很大程度是受了他的影响。因此在2010年总决赛对位科比前，我开始成为里弗斯教练的防守体系里的重要一环。他似乎给予我无穷的能量，他告诉我“我们需要你去盯死XXX”，而我从来深信不疑。那年季后赛，也是教练第一次让我真正进入轮换阵容，他说他无比信任我：“进攻的事不用你操心，我只希望你能成为最好的防守者。”
科比是我遇到的最难缠的对手，他的比赛节奏感和投篮都非常出色，视野又好。2005年2月22日，我的菜鸟赛季，他只用造犯规一招就让我出局了——8分钟里我就领到6次犯规。幸好在2010年总决赛我做得还不错，让他每场比赛投篮接近30次，但有一场比赛只得了21分（事实是场均出手23.3次得28.6分，不过命中率只有40.5%，第二场20投8中得21分）。虽然湖人赢下了第七场，但我自我感觉还不错，因为每次训练我都能和皮尔斯对抗，又有机会和科比对位争夺总冠军。我告诉自己：“无论面对怎样的对手，我都会以防守为荣，尽我所能击败对手。”
2010年，我把防守和激情带到了孟菲斯。如今，“刑房”已经成了球队的文化，“全力以赴，坚韧不屈，碾碎对手”是我们的标识。
每场比赛前，我都会让球队视频师丹-哈特菲尔德剪辑一份我对位的得分手此前几场比赛的视频，我会好好研究它。我要知道他用怎样的方式得分，这样我才能做足充分准备。我还会看对手近几场的录像或比赛直播。这样在比赛时我就知道：他什么时候是在寻求挡拆，我可能会被挡住；如果我降低重心就能挤过挡拆，或者我假装被挡住，然后快速绕过去抢断他。
因为我防守的对手通常是对方主要得分手，在我了解他们的进攻习惯后，我便能发现他们的弱点并加以利用，这样就可以防死他们。我有能力迫使被防守者做他们不擅长的事，我有这种天赋。
队内训练后，我还会加练30分钟，让自己保持强壮体魄和核心力量。防守就是比拼耐力，有些人就是因为体能跟不上而心有余力不足，多花点时间在健身房能让我成为一个优秀防守者。但我不会在比赛当天做力量训练，我得保持体力，所以我会用瑜伽垫或者阻力带做做拉伸。
我喜欢把全身练个遍，这在比赛里非常有用，我可不希望对手在低位用背身单打把我击败。我时刻准备着迎接比自己更高更壮的对手的挑战，比如勒布朗、安东尼、乔-约翰逊等等。勒布朗是我对位的对手里最强壮的，力量非常足，但我的意志力无比强大。
比赛前我通常会和裁判打招呼：“我上场就是来防守的。”我也会很快进入角色，这样裁判就能放过我一些偏大的防守动作。否则如果我开始防守时小心翼翼的，之后又增加侵略性，裁判就会吹犯规了。而且如果我一开始就全力以赴，被防守的人往往会受困于身体对抗和摆脱防守，没有办法充分热身，也就找不到投篮手感，我就更容易防住他了。
我喜欢活塞坏孩子军团的比赛风格，但这会受制于裁判的吹罚尺度。所以我必须审时度势，以防过早陷入犯规危机。另外如果我们全队单节已犯满5次，再犯规对手就要罚球，我防守时就不能太有侵略性，只要尽力骚扰对手投篮就好。另外对方投篮时你不能伸腿或垫脚，裁判必然会判你犯规。
如果你盯防的人没有持球，裁判通常不会留意你手上的动作；所以我通常会把小臂贴在对方身上，这样他们移动时我第一时间就会察觉到，就可以随即跟上他。如果我和防守者朝同一个方向跑动时发生身体接触，通常都不会被吹犯规的。
对位杜兰特这种高个子投手时，身高只有1.93米的我通常选择绕前防守，这样他就没法轻易接球投篮，只能在低位单打我，这样我就可以借助2013年最佳防守球员小加索尔的协防了。我很清楚如果让杜兰特轻松拿到球，那么他不是直接得分，就是助攻队友或造犯规。不得不承认杜兰特现在得分能力越来越强了，和他对位越来越吃力，尤其他特别练就了金鸡独立后仰投篮来对付我。去年季后赛我曾在绕前防守时断掉了对手吊给杜兰特的传球，这方面我做得比在凯尔特人效力时还要好。凯尔特人训练师布莱恩-杜当年对我进行了各种爆发力练习，包括他扔球我迅速跳起抢断。如今看来我实在获益匪浅。
不过通常，我还是喜欢面对面跳起干扰对手投篮，凭借自身的素质，我坚信如果你出手不快就会被我盖到。所以大部分对手面对我是要么快速出手，要么会在起跳投篮时靠伸腿创造投篮空间。我也会被对手假动作骗过，这时我一般会伸腿去踢球，造成违例或犯规，让进攻方回表到14秒。我会尽量小心，但有一次还是因此损失惨重（2013年11月对快艇时因脚踢到保罗被直接罚出场）。
防守科比这类对手，我通常不会看他的脚步，而是提前给他留出一边突破空间——我会提前做足功课，断定让他突破左边还是右边更有利于防守。本赛季早先对湖人的一场比赛，我迫使科比从他的左侧突破中路，这原本和球队原有的防守策略相悖。但因为此前科比在对快艇时，在几乎相同的位置从右侧沿底线突破巴恩斯后反手扣篮(微博)。我告诫自己不能犯巴恩斯同样的错，于是我放他从左边突破。最终他以运球失误收场。
防守时我还经常把手摆在很低的位置，因为科比们很喜欢拿着球在身前摆动，本赛季我就用这样成功断了帕森斯的球。
迄今，我唯一没有摸清规律的球员就是哈登。他是个非常狡猾的对手，我倒不怕他运球，但他终结进攻的能力实在太强。虽然哈登是左撇子，但他从右边突破照样能把球投进并造成犯规加罚，这会让防守者无比沮丧，因为你本来没想犯规的。
对手进攻时，我和队友会相互呼应，这样我们的防守就形成了一个整体。队友会对我喊：“小心挡拆，从后面绕过去！”有时候我也会做赌博式的抢断，但这都在知己知彼的前提下。
我从不和被防守者说话，我知道自己该做些什么。总有人喜欢对我的防守指指点点，这时候我会让他们看看我的履历表，第一防守阵容可不是浪得虚名。我从不相信那些概率之类的东西，不喜欢那些网站上的数据分析。我总能听到教练说：“这个人不会投篮，他做不到的。”但最终投进绝杀球击败我们的就是他。比赛时我也会经常看统计表，但不是看自己的得分，而是看被我防守的人得了多少分，成功阻止对手刷分总能让我倍受鼓舞。
不同的对手，我会用不同的办法来研究怎么对付他，甚至同一个对手每场比赛都不同。但在我的记忆里，我只记得2010年总决赛第五场我盖掉了保罗-加索尔的一个投篮（第三节还剩1分25秒），最终我们赢得了胜利。
赛后，我还会拿着技术统计表看和我对位的人得了多少分。以此前（常规赛）对埃利斯为例，第一节我盯防他的那段时间里，他只得了3分；上半场结束时，他得了11分；下半场我被换下时他还是只得11分，之后我再也没上场了，最终他得了25分。我心里还是会自责：埃利斯能拿25分都是我的错。我如果能一直对他施加高强度防守，哪怕我下场了他肯定也拿不到25分。我总是认为，对位的球员还在场上，我就不该下场休息。
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