[摘要]家有一老，如有一宝。这句俗语真实地反映了郑智和邵佳一在各自球队中的地位。同时，两位老将在30多岁“高龄”时仍能驰骋疆场、保持着上佳的状态也让外界感到好奇。
鲁能客场1比4惨败于全北现代、富力客场0比5惨败给武里南联，两支球队又在昨日的亚冠赛场为丰富中超球队的惨案纪录做出了贡献，他们的出局也让恒大和国安双双以小组第一晋级亚冠淘汰赛显得更加珍贵。在恒大和国安阵中，各有一位老将坐镇，恒大的郑智（34岁）以其丰富的经验和依然充沛的体力梳理着恒大的中场，让球队在“后孔卡时代”依然保持着相当的竞争力；而邵佳一（35岁）虽然已经淡出国安主力阵容，但这位老将每次替补出场总能带来奇迹，亚冠小组赛国安客场1比0绝杀布里斯班狮吼，惟一进球正是第89分钟才出场的邵佳一利用任意球攻入的，事后来看，这个绝杀进球对国安最终的小组出线至关重要。
家有一老，如有一宝。这句俗语真实地反映了郑智和邵佳一在各自球队中的地位。同时，两位老将在30多岁“高龄”时仍能驰骋疆场、保持着上佳的状态也让外界感到好奇。其实他们和以37岁年纪仍在中超征战的孙继海（微博 数据）都有一个共同点———曾在欧洲五大联赛中效力。在海外高水平俱乐部留洋的这段经历对他们来说不仅仅是足球场上的历练，更让他们学会了在作息、饮食等看不见的生活细节上的处理。或许他们在足球场外学到的，才是影响自己职业生涯最重要的因素。
孙继海 37岁
1977年9月30日出生
成都商报VS孙继海
“吃了20多年海参，也不知是否真的管用”
孙继海虽然没有参加本赛季的亚冠，但去年他还曾在亚冠赛场亮相，今年更是作为年龄最大的本土球员为重庆力帆征战中超。曾将孙继海运作到英格兰(微博)的前著名经纪人许宏涛曾告诉成都商报记者，孙继海能踢到现在和他的留洋经历有非常大的关系，“当时他在英格兰，看到谢林汉姆40岁的时候还在踢球，斯科尔斯、吉格斯这些老蒋也保持着每个赛季都有进球的纪录。这也让他理解到英国足球最核心的东西———只有把身体保证好，才能延续自己的职业生涯。”昨日孙继海也在接受成都商报记者时谈起了自己的“不老秘诀”。
成都商报：今年将满38岁了还在踢比赛确实很不容易，你是怎么做到这一点的？
孙继海：生活上自律，训练中努力，另外就是还有一点运气，职业生涯没有受过重大伤病的困扰。
成都商报：你现在是和全队完成同样的训练，还是按照自己的情况制定训练量？
孙继海：我和队友都是踢的同样的比赛，所以训练肯定也是一样的，没有区别。我想只有足够的训练，才能保证完成比赛。
成都商报：曾有一种说法，你能把身体状态保持这么好是因为一天吃一根海参，有这回事吗？
孙继海：海参是大连特产，我从十四五岁开始吃，吃了20多年了，但这两年要少一点。我也不是研究这个的，确实也不知道这个对延续运动生命是不是真的起到了帮助，可能一直吃也是一个习惯吧。
成都商报：很多人谈到你时都会说你很刻苦，以前过年时都会出去跑步。现在年龄上去了，球队放假时还会这样吗？
孙继海：肯定不会像年轻时的那种强度了，但还是会用其他的锻炼方式来保持状态。
成都商报：和自己的巅峰时期相比，您觉得现在最吃力的是在哪方面？
孙继海：连续参加比赛的能力下降比较明显，就是耐力比以前差了很多。这也是正常的身体机能的变化，确实也没有什么解决的办法。
郑智 34岁
1980年8月20日出生
生活自律无恶习
“在恒大,他睡得最早”
生于1980年8月20日的郑智今年将年满35岁，如此高龄却仍能在中超和亚冠中双线作战，不但依然发挥着恒大中后场核心的作用，还不时贡献出世界级的进球。而圈内人说起这位老将，很多人都会提到两个字：自律。一手挖掘出了郑智的朱广沪(微博)曾表示，看上去郑智在事业上如此幸运，但实际上这离不开他对自己的严格要求，“郑智平时训练非常刻苦，而且日常生活也很自律，很少有抽烟、喝酒这样的行为。总的来说，他就是一个很能管住自己的球员。”
说到郑智生活中不会抽烟、喝酒，成都商报记者想起了曾在微信朋友圈看到的一张图片，当时一位广州的朋友拍了张饭局的照片，郑智和郜林都带着各自的妻子在座。给人印象最深刻的是，郑智和郜林面前都只摆着一只斟满饮料的杯子。这张图片也引来不少人点赞，有人评论说：“在并没有监督的私人聚会上，两名恒大球员都没有饮酒，看得出中国球员的自律性比以往加强了很多，应该点赞！”
一位恒大跟队记者则告诉成都商报记者，自己虽然和郑智有过不少接触，但对他的私生活没有留下什么深刻的记忆，“就是大智的生活没什么好说的，他既不会通宵达旦地玩，也没有什么恶习，平时最多就是和邵娜（郑智妻子）出去吃个饭。用我们媒体人的话来说就是，大智的生活毫无新闻价值。”当成都商报记者请他再回忆一下郑智的生活习惯时，这位恒大跟队记者想了半天，才憋出一句：“好像就是为了保持身体状态，大智每天都睡得很早，基本不会晚睡，更别说熬夜了。”据说，郑智在留洋查尔顿 时就养成了在激烈比赛后也能很好控制心情，当晚早早入睡的习惯，央视体育(微博) 记者刘思远也曾透露，郑智是恒大队里睡觉睡得最早的，当晚激烈的比赛也不会影响到他的作息时间，而其他很多年轻球员则还做不到这一点。
里皮(微博)表示，以郑智的自律和天赋，他打到38岁，甚至是39岁是完全有可能的事情。而国足体能教练贾汉也对郑智赞赏有加，他曾经表示：“郑智绝对是中国职业球员的典范，他的身体基础本来就好，平时的饮食结构和作息时间也很规律，很职业，所以即使年近35岁依然不会跟不上训练和比赛的体能强度要求。”
邵佳一 35岁
1980年4月9日出生
邵佳一“养生秘笈”
不抽烟喝红酒，11点前必睡觉
1980年4月9日出生的邵佳一已经年满35岁，然而保持良好的身形，几乎毫无皱纹的脸庞，与他1998年刚刚出道时好像毫无区别。在球场上，他更是屡屡创造奇迹，在亚冠和中超赛场上，多次最后时刻上场即绝杀对手，完美地诠释了“家有一老如有一宝”这句话的含义。那么邵佳一是如何保持这种良好的竞技状态的呢？答案很简单，严谨的生活态度，极高的职业素养，以及对足球的热爱。
不抽烟少喝酒，油腻食物很少沾
与不少球员成名后声色犬马、提前透支了足球天赋不同，邵佳一的生活态度非常严谨。一位他的好友告诉成都商报记者，在两人认识这10多年的时间里，他从来没有看到邵佳一抽烟，“我们跟他在一起时，都会自觉地不抽烟。”邵佳一也极少喝酒，而且是有选择性的，“他不喝啤酒和白酒，只是偶尔喝一点红酒，而且每次只喝一杯，就此打住。在比赛之前，他绝不会喝酒。即使在比赛结束后，如果第二天有训练，那他也是不会沾一点酒精的。”
在饮食上，邵佳一并没有太严格的限制自己什么能吃什么不能吃，他在接受媒体采访时曾表示，在德国踢球期间很少去吃中餐，每天都是入乡随俗吃西餐，“开始我并不喜欢西餐，但西餐的饮食结构更适合运动员。中餐容易饿，而且油腻容易让人发胖还没劲儿。开始我强迫自己吃西餐，不让老婆给我做中餐，后来我就慢慢喜欢吃西餐了，老婆的手艺也与日俱增。作为运动员，吃饭更多的是为了能有营养对训练有利，味道倒在其次。教练不让吃所有奶制品，不让吃三文鱼，不让吃豆制品，面包也不让吃。”
一名球员能够保持长期良好的状态，和谐的家庭是必要条件。邵佳一23岁时与青梅竹马的恋人王海洋结婚，24岁生下第一个女儿。邵佳一说，“找到适合的人就结婚，老婆跟我是青梅竹马，我们早就约定，过了法定年龄就结婚。早结婚对球员来说有好处，结婚能让男人有责任感，心理上的成熟能帮助我在球场上开阔视野。特别是有了女儿后，我感觉到责任重大，不再是为了一个人的梦想，更多的是为了女儿，希望她长大后能因为有我这样的父亲而感到骄傲。”
正因为对家庭的这种眷恋以及责任感，让邵佳一只要有时间，就会陪家人，“没有特别的事情的话，他的电话在晚上10点之后是没人接的，因为他怕会影响到女儿休息，所以关成了静音，第二天他会挨个回电话说明原因。晚上要约邵佳一出来几乎不可能，因为他要哄女儿睡觉。有一次国安的比赛结束后，我们几个老朋友凑一起聚会，打电话让他出来坐一会，他一个劲儿地抱歉，因为那会他已经回家了，还要给女儿讲故事。一般来说，哄完女儿睡觉，邵佳一就会上床休息，这个时间不会超过11点。”
随时做好准备，做到“来之能战”
除了有规律的生活保持良好的身体外，在德国长达9年的职业历程，给邵佳一带来了完全不同的足球理念。前体坛周报(微博)记者胡博轩(微博)跟队采访多年，对邵佳一知之甚深，“在他刚到德国时，我们聊天，他就提到了在德国印象最深的一点，就是德国球员比赛时是在享受，相反训练时则是必须付出百分之百的努力。因此，他一直以来的日常训练都是非常系统，而他在去德国时，正是即将要到巅峰的时候，这样的习惯，让他能够始终保持一个很好的竞技状态，即使是经历几次大伤病，也能够良好恢复。”
因此，在回国后，邵佳一也是维持着这样的理念，尽管不一定每场比赛都能以主力身份上场，但他在训练中却从没有一点的放松，“在他回国时，我跟他说这下你是大腕了，今后可以放松一下。佳一的回答让我印象深刻，他说首先他不算什么大腕，这队里优秀球员很多，其次他回来，并不是要跟年轻球员抢上场时间，只是想能够在照顾家庭的同时，享受足球的乐趣。”为了能完成这一愿望，邵佳一训练非常努力，一位北京媒体的跟队记者对告诉成都商报记者，邵佳一训练中流的汗是最多的。
这两年邵佳一真可以说是“修炼成精”，在亚冠和中超赛场上，多次最后时刻上场即绝杀对手，其中就包括了去年10月26日替补上场后第一次触球就任意球绝杀广州恒大，生生击碎对手主场卫冕的美梦这样的经典之作，而在5月1日，中超第八轮国安主场迎战永昌的比赛中，下半场替补登场的邵佳一再秀任意球绝技，攻入了一粒任意球世界波，帮助国安扩大领先优势。
对于这种上场就能建功的情况，胡博轩是这样分析的：“邵佳一是真的随时都做好了上场准备的，再加上这么多年的经验，他本身又是靠脑子踢球的球员，知道怎样去踢能合理分配体力。所以才能达到‘来之能战’这样的境界。”而邵佳一自己则这样说道：“足球是90分钟比赛，要做好90分钟的工作，心态就特别重要。经验也帮助我减少没必要的跑动，这是多年积累的结果。我老肯定是老了，年龄摆在这里。今年，有两次在海南的体能训练时，因为太累了，我真的想过放弃。但是，并不代表年龄大了就不行了。只要保持高质量的训练，我还能够延续现在的状态。”
成都商报记者 何鹏楠 姜山
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