1、膝盖的下方处总是觉得非常疼，而且没有力，这是怎么回事啊？（山西太原 郝伟）
疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。
针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。
1）上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。
2）下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。
3）训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。
2、我球友被诊断为膝盖后软组织钙化，该怎样在家调理？膝盖后软组织钙化是什么病因？能治吗？担心以后不能再打球了。（广东广州 吴健燊）
说实话，我们在运动医学上没有这样一个诊断名称。由于缺乏详细的症状描述，我只能根据经验，进行一些推断。
如果膝关节里的软骨有损伤，可能造成软骨边缘增生，甚至脱落，表现为膝关节无力，上网击球时膝盖撑不住，腿一下子就软下来。多见于股骨软骨面有问题，但髌骨软骨面、胫骨软骨面也有可能出问题。由于运动长期摩擦软骨面，软骨边缘有时会被磨掉一些，脱落物游离在关节腔里面，时间久了也会钙化，形成在关节腔里到处游走的“关节鼠”。如果“关节鼠”卡在了关节的缝隙里，就会影响功能，屈伸不利。如果没有卡住，就暂时没有什么问题，可以不予理会。
如果“关节鼠”经常卡住关节，就像膝盖被“绞锁”了一样，而且通过手法也不能使它游离出来“解锁”，才会考虑手术取出。偶尔“绞锁”一次两次，可以用手法先尝试“解锁”，能够“解锁”就不做手术。鲍春来(微博 博客)曾在某届亚运会前突然被卡住了，腿只能伸展15度，手法“解锁”无效，手术后取出了2块大拇指头大小的钙化骨片。但高崚雅典奥运会前的受伤，就是通过手法把一个小“关节鼠”从关节缝里给弄了出来“解锁”了，没有手术。后来她增加了膝盖稳定性和力量的练习，还夺得了奥运会金牌。
所以，你的球友可以根据自己的情况，协助医生进行判断。像鲍春来、高崚这两种情况，都可供参考。没有什么很特殊的调理办法。
3、右脚后跟有根筋撑地时会痛（有次打羽毛球动作太大，折了下），是不是跟腱断了？（江苏南京 程聪聪）
不要担心，不会是跟腱断了。要是跟腱断了，抬脚都会有影响的，严重者就不能抬起脚了。
我估计可能是腱围炎。一般有几种情况：一是跟腱周围的问题；二是跟腱在跟骨上的附着点有问题，附着点疼痛；三是跟腱滑囊炎，有肿痛。
除了找专业医生诊断、治疗，平时还要注意：1）小腿肌肉要及时放松，因为小腿的腓肠肌、比目鱼肌的下端形成跟腱，连结着跟骨。2）有人的鞋跟比较硬，过度摩擦也会引起疼痛。
4、请问每次打球前应做哪些准备活动？打球后在现有的条件下可以做哪些恢复体力或者减少伤病的动作？我每次打球时都很消耗体力和精力。有没有可以让打球之后体力和精力回复得快一些的办法？（甘肃兰州 张天琛）
准备活动有很多种，目的是让体温升高，使身体兴奋起来，与运动有关的部分能够迅速激活，做好准备应战。比如：1）慢跑，使心率加快。2）动态拉伸，使肌肉、韧带、关节的活动度提高、有弹性，防止伤病。3）进行专项训练，如练练步法、高球、平抽挡、搓球、吊球、杀球等。
打球后，恢复体力、减少伤病的动作主要是拉伸。起码，觉得哪些部位比较酸胀，就要多做这些部位的拉伸。如果严重，可以冰敷，但不提倡热敷。
消耗了很大体力后，一小时内要及时补充水分、糖、矿物质（盐分）和蛋白质，此时吸收最快。可以喝运动饮料，也可以吃点香蕉、面包等易消化又含有糖分的东西。
球友们要注意，打球后聚餐，要讲究合理饮食。因为能量供给的50%以上靠糖类（米、面等主食），酒肉过多就配比不合理了。喝酒短时间内引起血管扩张，但长时间饮酒则血管收缩，不利于恢复体力，职业运动员要特别注意这一点。
5、打球时喝一些什么简单配方的饮料对补充体力较好?（浙江 杨旭焕）
打球中消耗、丢失了的水分、糖分、矿物质（盐分）要及时补上，可以喝运动饮料，也可以自制饮料。白开水里加点糖、少量盐就很好，加蜂蜜、果珍也很好。有一点甜就可以了，因为糖易吸收的浓度不超过5%，盐也不要超过0.9%。要是糖、盐浓度高了，反而可能会因渗透压过高造成脱水。如果打球过程中抽筋，那就还要补充一下钙镁片。
红牛的糖含量太高，不要在运动过程中喝，可以打球结束之后再喝。
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