好对手是我最大的训练动力
当你处于最高位置的时候，你最大的敌人有很多，在何冲站在职业生涯巅峰时，他的最大对手除了他的队友秦凯，还有他自己的身体。
北京奥运会后，何冲就一直备受膝伤的困扰，每年他都有一段时间不能训练和比赛，2009赛季他几乎荒废了整个冬训，而世界系列赛他也因为膝伤全部缺席；而2010赛季，膝伤再次成为了他最大的绊脚石。2011赛季虽然何冲基本上没有缺席国际比赛，但是在世锦赛前，他的膝盖老伤还是隐隐作痛，让他的训练效果并不特别理想。
然而，在媒体笔下他的主要对手秦凯却似乎顺风顺水，这位过去三年对他没有胜绩的队友在掌握了难度3.8的109C后已经四次在国际比赛中击败自己，而一心冲击两个难度动作的何冲却遇到困难。他的109C屡次在比赛中尝试效果都不理想，207C的效果也一般。这使得他不得不做出一些取舍，世锦赛期间，他将放弃难度的冲击。
“现在难度上没什么太多改变，只能在一些小细节上作出改变，不是说整体难度提高，就有更多的胜算。之前的系列赛，都输在109（向前翻腾4周半）上，之前秦凯也用这个动作，效果也不是很好，不过毕竟他学习的时间长了，我今年才开始用，做完整体动作还是有压力。我跟教练、领队交流过很多次，领队也跟我说，在比赛中多些体会也是好事情，毕竟不是每个人、每种技术类型都适合，这半年来的体会，这个动作不太适合我。现在就把这个动作放在一边，希望其他的动作有好的发挥，通过改变动作上的细节来提高稳定性。 ”
昔日的难度王被人追赶了难度的步伐，这也让他心理最大的优势反而削弱了，“自从提高109之后，各国队员都在突破这个动作，刚好自己在这个动作上没有突破，所以很在意，每次发现有队员跳的时候，我都会特别去留意，看看一些小细节上跟自己不一样的地方。我跟秦凯的竞争更明显，他很稳定，难度又有明显提高。对于我而言，对手的冲击肯定比以往更大了。”对于秦凯的冲击，何冲把他看做是很好的朋友，同时也是很好的对手。“我们1999年认识了，关系非常好。有一个好的对手能够让自己训练上得到很大动力。我们在技术上不会有隐藏，毕竟大家太熟悉了。非常感谢他在我的生命中出现，我们是好朋友和非常好的对手。 ”何冲说。
不过外向、生性乐观的何冲却对第四次的世锦赛之旅充满了信心，两年前的罗马，他的状态并在最佳的情况下仍然如愿夺冠，而在上海，他相信自己能够重新延续这种胜利。“我很有信心，站在男子3米板上，这已经是我的第十个年头了，如果对自己从事的项目都没有信心，这个运动员就已经失去竞争力了。”
24岁的何冲逐步成长为了中国男队的领军人物，而他也雄心勃勃地渴望开创属于自己的时代。“我不去追逐谁，包括田亮在内，毕竟每个人想走的路不一样，每个人技术上的展现以及平时待人处事上的风格都会有很大区别。现在已经换了一个时代，我希望创造一个属于何冲的时代。”
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