以一场近乎完美的胜利作答卷，在昨晚进行的邓禄普上海黄金大奖赛上，刘翔跑出复出以来最好成绩13秒07，完胜最强对手美国人大卫·奥利弗。这是刘翔本赛季首次参加室外比赛，同时亦是他在正式比赛中首次采用七步上栏的新技术。昨晚的胜利也证明了这次改技术的成功。
赛后，刘翔团队尤其是教练孙海平(微博)在接受本报记者专访时，都提及改技术之后的三个月特训时光，披露了不少内幕故事。
“八改七”是刘翔的决定
提出“八改七”的是刘翔自己。运动生涯头一遭，刘翔自己做出这样一个“艰难的决定。”
孙海平记得很清楚，刘翔最早提出“八改七”，是今年年初在德国参加卡尔斯鲁厄室内挑战赛后，在从赛场回酒店的汽车上。“他的态度非常坚决，脸上的认真和严肃是平时很少见的。”孙海平明白，这个想法应该在刘翔心中憋了有一段时日了。
没有丝毫犹豫，就在车上孙海平答应了刘翔的提议。让孙海平欣喜的是，刘翔说出这个想法说明他的脚伤已没有大碍。“我了解他，没有十足的把握，他不会冲动做决定。”
训练的过程异常艰苦，要改变多年的习惯性动作，别扭是难免的。
为了更迅速适应起跑脚的改变，在日常生活中，刘翔都刻意改变了不少习惯。翔爸告诉记者：“刘翔以前穿裤子是先伸右脚，然后左脚，自从决定改七步上栏后，他现在是先左脚，再右脚。”而在平时热身或者放松，甚至走路时，他都会故意先迈左脚。
三个月快速适应新技术
从起跑线到第一个栏架之间的距离是9.2米。将起跑从八步改为七步，每一步的跨越距离几乎要多20-30厘米。完成这个技术上的改变，奥利弗花了近一年半的时间才完成，罗伯斯也整整一年几乎没有适应过来，而刘翔，却只用了三个月。
这一切都是与刘翔的肯吃苦以及孙海平的细致训练分不开。
孙海平告诉记者，在改技术的初期，刘翔并不适应。因为起跑脚前后的不同，“踩上起跑器，整个人会一直左右晃动，常常站不稳。”
而在训练中，刘翔要不就跨太大，第七步落下时距离栏架距离过近；要不就是跨太小，跑完七步却离栏架还老远。失败太多难免会打击信心，于是孙海平就在训练中或将栏架往起跑位置放些，或将起跑器往栏架方向挪下，然后在每天训练中一点一点移回原位，循序渐进地让刘翔适应。
刘翔爸爸透露，在刚改技术的那段时间，刘翔在训练中常常会因为距离偏差而撞到第一个栏架，或者离栏架太远在跨越时被绊倒。周末回家，脱下裤子后，只见膝盖和小腿上满是青一块紫一块的点点伤痕，让翔爸翔妈心疼不已。刘翔反倒大大咧咧一副满不在乎的模样，还安慰父母说这些都是旧伤，一点儿也不疼。
附加效果身材变得更棒
赛前发布会亮相时，不少细心的记者发现，刘翔的身材似乎比以往更好了上身的肌肉更为紧实，臀部及胯部的健硕使腰部曲线更有型。教练孙海平透露，这都是三个月特训的附加成果。
七步上栏比起八步上栏需要更大力量与节奏完美配合。在改技术的这三个月里，刘翔每周的力量训练量远远大于以前，有时一周甚至会上14节训练课，周末都加班加点不回家。而在昨天赛后的新闻发布会上，刘翔一见奥利弗就撩起对方上衣，仔细观察起他的腹肌。孙海平说：“他这是想比较一下，增加力量训练的动力。”
将这次夺冠作为出发的新起点，展望一年后的伦敦奥运，刘翔誓言将重新跑进13秒，他说：“我相信我有这个实力！”
本报记者 厉苒苒
（厉苒苒）
