□刘翔(微博 官网 博客)昨日在训练中 晨报记者 顾力华 现场图片
深秋的上海有了些寒意，昨天下午的莘庄基地，风很大。时隔数月之后的又一堂媒体“公开课”，基地的室外田径场上人头攒动，在长枪短炮的注视下，刘翔完成了三次高强度的跨栏训练，每组12个栏架。气温很低，但刘翔练到赤膊。
亚运会田径男子110米栏的预赛将在11月22日打响，正好还有一个月。这是刘翔今年最后也是最重要的一项比赛，这周是最后一周大负荷训练。
下午不到4点，刘翔准时现身训练场，面前整齐地摆放着12个栏架，从4点开始每隔15分钟，刘翔总共完成了三组12个栏架的全速冲刺训练，从训练中的表现看，他完成得游刃有余，后两次更是不顾略有寒意的天气，脱光上衣赤膊上阵。
每次训练结束，教练组都赶紧嘱咐队医把衣服送到终点，而回到起点，他都是第一时间换下钉鞋并接受队医的理疗，接下来的动作就是跟旁边的教练看回放的训练视频，探讨下哪个地方还不够完美。而无论是远处挂着秒表的师傅 孙海平 ，还是刘翔，都对这次训练课的内容相当满意。
训练之后，记者们围住了师傅孙海平，披上厚衣服的刘翔悄悄往外走，结果立刻被记者们围住。训练质量不错，刘翔心情大好，甚至对一位记者调侃了几句“你这包不错”，谈到昨天的这堂训练课，刘翔表示，“脚肯定还是有点酸，毕竟是跑了三组强度，感觉还不错。”谈到亚运会，刘翔表示，“真的没什么想法，站在跑道上没什么想法，到终点想法就出来了。怎么说，关键是把过程做好，结果不用多想，争取在自己第三届亚运会上拿到第一名。”
对于亚运会的成绩，刘翔跟师傅孙海平一样，都定在了13秒30，“应该可以跑到，只要天气不要下太大雨。其实我真没想什么，亚运会对我来说主要去跑一个成绩，不管名次怎样，当然要争取为中国队拿一块牌子，什么颜色？当然金色的最好。”
按照计划，昨天的训练公开课本来还有国内另一位跨栏好手史冬鹏(微博)参加，这位小刘翔一岁的名将在上半年的上海钻石联赛上曾战胜过刘翔，刘翔笑着说，“他大概知道下午有公开课，就没来，结果下午就剩下我一个人练了。”不过当有人说起亚运会上的竞争对手，刘翔表示，“我最大的对手就是我自己，只要战胜自己，关键还是跑出自己的水平。大史也为亚运会做了充分准备，我们就亚运见分晓。”
前几天，为刘翔主刀的美国医生克莱顿专程赶到上海，对刘翔做了一次简单检查，对他的恢复效果相当满意，克莱顿的肯定让刘翔和师傅孙海平信心倍增。孙海平表示，“以前他每一次训练结束，后脚都有反应，如果像今天这么跨下来，明天、后天肯定没法跑，要缓好多天，才能再穿钉鞋。但今天这样跑下来，他明天照样能穿钉鞋跑，这是一个可喜的现象。”现在的刘翔比上半年情况要好很多，“这一周是他整个备战亚运会周期中，最后一周大负荷训练，我感觉完成得还行。肯定比上半年钻石赛要好，脚的反应比原来轻很多，虽然还有反应，但和原来比要好一点，这是可喜的进步。”
昨天下午的训练，孙海平特意给刘翔安排的是预赛、复赛、决赛的三枪安排，“第二次他跑得最好，这也是按照预赛、复赛、决赛这么个程序来的。”
在大赛来临前，孙海平开始积极调动刘翔的情绪，“我估计他现在成绩在13秒30-40这个水平，今天前面三个栏是顺风，后面是顶风，能顶下来应该还是相当不错的。”许久没有参加比赛，昨天训练场边众多的媒体记者，也让刘翔似乎又找到了一点赛场的感觉，“所以今天也感谢你们（媒体），他看到那么多人来看他，知道马上要比赛了，也在动员自己，今天挺冷的，他光着膀子上了。”
按照安排，刘翔师徒将与田径国家队一起在下个月初赶赴广州，进行亚运会最后的备战，上海还有5人入选亚运阵容。
(解放网-新闻晨报)
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