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　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

　　注意：

　　1: 在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

　　2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。

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