·俯身提铃 　　

目标肌肉：背部肌群 　　

俯身提杠铃的站姿和深蹲相同，提臀、挺胸，重心在脚后跟。手心向外抓住杠铃，吸气时肘部弯曲，把杠铃向上提，直到极限，吐气时手臂放松下垂。 　　

关键：注意在吸气上提杠铃的时候，肘关节尽量紧贴身体，吐气时手臂下垂，但不要让杠铃超过膝盖。

相关阅读	相关阅读	相关阅读
五大最惹眼球健身方式	健身美女教你练跳绳	胸罩导致女性不运动

更多关于“美女”的新闻

·组图：拥有完美曲线 动感美女教你健康杠铃操 (2007-09-24 09:41:51) ·组图：美女球迷热情助阵中挪赛 (2007-09-24 09:35:38) ·艺人张睿恩 25日19点做客美女播报 (2007-09-24 07:53:35) ·视频：“反角玉女”张俪 做客美女播报聊女足 (2007-09-23 17:38:36) ·“玉腿公主”伊贞羽 24日19点做客美女播报 (2007-09-23 17:02:40) ·组图：美女播报AYAWAWA 戴上眼镜也俏皮 (2007-09-23 16:56:09) ·组图：美女球迷到场助铿锵玫瑰无限绽放 (2007-09-23 16:40:04) ·预告：张俪 23日14点30分做客美女播报 (2007-09-23 11:48:25) ·英格兰美女落泪离场 桑德森失望大过遗憾 (2007-09-23 00:19:08) ·视频：美女郑凡做客 透露新专辑《梦中情人》 (2007-09-22 17:51:09)

分类信息

赛场瞬间

英超-C罗梅开二度

郑智成查尔顿核心

NBA足坛左撇子PK

媒体称姚明非最佳中锋

企业服务

招商信息

热图推荐

健身锦标赛女选手抢风头

河南球迷标语雷人

李宇春领衔美女拳击秀

八旬老妇街头秀瑜伽

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

15岁舞女的自白

徐帆的私密生活

“好色老板”,你还有什么不敢玩？
要嫁就嫁工资比你高3571.4元的人!
一周语文：自杀楼 杰克逊墓地揭密
北大为何输给清华 美州长通奸丑闻
吉杰：迷上曾轶可 蓝波：我有压力
宋祖英韩红混合体 名人上海遭猥亵
18辆法拉利不是炫富？ 78岁的新娘
女人该不该花男人的钱 天下第一吻

名人博客：曾子墨 小沈阳 何雯娜 陈鲁豫 翁虹 刘墉 张湘祥 牛刀 莫万丹 任志强 闾丘露薇

热点信息

体育博客

范玮琪变身宝贝

刘翔丰功伟绩登上初中历史课本
休斯顿火箭硬生生地被伤病击垮
沙排冠军变性感比基尼剑客
欧文正在从可怜走向可悲和可耻

杨威 程菲 吴鹏 李智 王明娟 鲍春来 莫可娜

图片特刊

·体坛强吻大搜查
·体坛汉字纹身千奇百怪
·NBA潮人发型
·体育游戏引发的美女大作战
·山寨运动品牌大集合
·体坛“最典型”球迷
·赛场恐怖流血瞬间
·盘点全球另类奇趣比赛